Dieta preferată - meniu pentru 7 zile

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să folosești metode dovedite. Dieta preferată a devenit populară în rândul femeilor.

Esența și principiul muncii

Dieta „favorită" este o combinație de diferite zile de post. Principiul său este următorul:

• Mesele ar trebui să fie separate, adică puteți mânca un singur tip de mâncare în fiecare zi;
• Mâncarea ar trebui să fie strict limitată. Aceasta este una dintre cele mai dificile diete, dar rezultatul său este justificat;
• Mâncatul este adesea necesar, dar treptat. De exemplu, puteți mânca o porție de 200 de grame la fiecare trei ore;
• Numărul de mese pe zi ar trebui să fie de 5-6 ori.

După șapte zile, stomacul se micșorează și aveți nevoie de mai puțină mâncare pentru a-l umple.

reguli de bază

• Mâncatul în timpul dietei este permis numai strict conform dietei;
• Este permis să bei apă curată, apă minerală fără gaz, ceai de plante în orice cantitate;
• În zilele de băut, nu beți sucuri și alte lichide dulci;
• În perioada de dietă sunt permise salatele de fructe și legume. În niciun caz nu trebuie să le umpleți cu sos, smântână sau maioneză. Te poți limita la doar o lingură de ulei;
• Nu se recomandă îndulcirea și sărarea mâncărurilor.
• Nu este permis să luați băuturi alcoolice.

În perioada de dietă sunt permise salatele de fructe și legume.

programul de zile

Dieta preferată este o succesiune de zile de legume, fructe, băuturi și proteine într-o anumită ordine. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

Băutură

În această zi, se pot consuma numai alimente de băut și în cantități nelimitate. Această listă include apă plată, sucuri de legume proaspăt stoarse (dovleac, sfeclă, morcovi), apă minerală, ceaiuri din plante, compoturi.

Dacă lichidul pare dulce sau saturat, îl puteți dilua la jumătate cu apă. Puteți folosi și chefir sau iaurt simplu. O zi de băut este foarte benefică pentru organism, elimină toxinele și toxinele în exces, ajută la scăderea greutății. Pentru prevenirea în afara dietei, astfel de zile pot fi aranjate o dată pe săptămână.

O zi de băut este foarte benefică pentru organism, elimină toxinele și toxinele în exces, ajută la scăderea greutății.

legume

În această zi poți mânca doar prieteni de legume. Și le puteți mânca în absolut orice formă: crude, fierte sau coapte. Nu puteți prăji mâncarea în timpul gătirii, adăugați sare și diverse condimente. Femeile susțin că cel mai bine este să mănânce varză (broccoli, conopidă, varză albă). Această legumă curăță organismul, îl umple cu vitamine și îl întinerește. Porumbul și cartofii nu trebuie consumați în această zi.

fructe

În această zi este de preferat să mănânci alimente care favorizează arderea grăsimilor - acesta este ananasul și grapefruitul. De asemenea, este permis să mănânci mere, pere, portocale, piersici, caise, cireșe, prune și cireșe. Există, de asemenea, unele limitări. Nu mâncați struguri și banane în ziua fructelor.

proteină

Ziua proteinelor vă permite să susțineți organismul slăbit în timpul dietei „în formă bună". Multe femei neglijează această zi, crezând că o masă atât de copioasă poate duce la creșterea în greutate. Este o greșeală să credeți așa că organismul cheltuiește mai mult proteine de procesare a energiei decât sunt absorbite.

Puteți mânca pește, dar numai pui fiert și fără piele și dezosat. Fasolea, mazarea, lintea, fructele de mare sau albusurile de ou contin si ele aceasta substanta utila. Sarea nu este recomandată. Dacă vrei să-i dai o aromă, o poți face cu ajutorul verdețurilor sau a sucului de lămâie.

Pe lângă zilele principale, există o zi mixtă la sfârșitul dietei. Esența sa este că organismul trebuie învățat treptat să se obișnuiască cu o dietă normală. Puteți mânca legume, fructe și proteine în această zi. Asigurați-vă că beți cât mai multă apă curată posibil.

Dieta preferată este o succesiune de zile de legume, fructe, băuturi și proteine într-o anumită ordine.

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Întreaga dietă „Favorită", stabilită timp de șapte zile, ar putea arăta astfel:

1. Prima zi de băut. La micul dejun puteți bea un pahar de ceai verde, la prânz puteți mânca o porție mică de bulion de pui, la cină puteți bea un pahar de chefir. Dacă există o senzație de slăbiciune, puteți bea un pahar de lapte seara.
2. A doua zi este legume. mic dejun - o salată ușoară de castraveți și roșii, prânz - o salată de morcovi și sfeclă, cina - supă de legume piure;
3. A treia zi - băutură (similar cu prima zi);
4. A patra zi este fructe. Mic dejun - un pahar de suc sau o portocală, prânz - iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cina - suc proaspăt stors și un măr copt;
5. A cincea zi este proteine. mic dejun - două ouă, prânz - creveți fierți, cina - pui fiert;
6. Ziua a șasea - băutură;
7. A șaptea zi este mixtă. Mic dejun - terci de lapte, prânz - supă de legume, cina - pește fiert.

Renunțați la dietă

Dieta „Favorita" este o dietă destul de rigidă. Pentru a preveni revenirea greutății pierdute, trebuie să coborâți corect:

• Nu te mai poți grăbi la mâncare după șapte zile. Conținutul caloric al felurilor de mâncare și volumul porțiilor ar trebui crescute treptat.
• Prima zi după dietă ar trebui să arate aproximativ la fel ca și a șaptea zi de dietă;
• Pentru luna următoare, este recomandat să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a consolida în sfârșit rezultatul.

Dacă totul este făcut corect, nu numai că greutatea nu se va întoarce, dar vom continua să slăbim.

Câte kg poți pierde

Nutriționiștii au calculat că cu o astfel de dietă poți slăbi 7-10 kilograme într-o săptămână. În practică, doar acele femei care au luat mai mult de 20 de kilograme în plus au putut obține astfel de rezultate. Fetele cu puțin exces de greutate au reușit să slăbească 3-5 kilograme.

contraindicatii

Următoarele grupuri de oameni nu pot face parte din dieta „iubită":

• Femeie insarcinata;
• mamele care alăptează;
• persoanele cu insuficiență renală și stomacală;
• Cei care au o tulburare metabolică;
• Persoanele cu diagnostic de boală de inimă, ficat și vase de sânge.

O astfel de dietă rigidă poate duce la consecințe neplăcute.

avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Puteți slăbi rapid;
• Organismul este saturat cu vitamine;
• Nu este nevoie să pregătiți mese complicate;
• Dieta este simpla, greu de inteles;
• Nu este nevoie să numărați caloriile.

Contra: greu de suportat.